Vantagens e desvantagens da “DIETA DO CARBOIDRATO”

A dieta do carboidrato é vantajosa porque resulta em emagrecimento rápido. Os seus resultados são mais evidentes do que os regimes que reduzem o valor calórico ou de gordura. No entanto, as restrições alimentares podem resultar em sérios prejuízos para a saúde.

A falta de carboidratos no organismo conduz para um quadro de cetose. Este problema pode causar náuseas, mau hálito, fadiga, tontura e desidratação. A dieta também costuma ser pobre em fibras, o que pode resultar em constipação intestinal. O consumo de alimentos gordurosos também faz com que a concentração de gordura no sangue aumente.

Devido ao cardápio restritivo, a dieta dos carboidratos não deve ser seguida por longos períodos. Ela também não é capaz de ensinar a comer adequadamente.

Alimentos permitidos na “DIETA DO CARBOIDRATO”

Veja alguns dos alimentos permitidos na dieta do carboidrato na lista abaixo, estes alimentos podem ser consumidos à vontade.

Acelga	Agrião	Água c/ gás	Água natural	Alface
Aspargos	Atum	Aves	Azeite	Azeitona
Bacalhau	Berinjela	Brócolis	Bacon	Café
Caranguejo	Carne em geral	Caviar	Cebola como tempero	Cenoura  uma por dia
Chás	Chicória	Chuchu	Coca light	Cogumelo
Couve	Couve flor	Espinafre	Frango	Gelatina diet
Gin	Guaraná diet	Jiló	Lagosta	Limão
Linguiça	Manteiga	Margarina	Mexilhões	Nabo
Omelete	Ostra	Ovo cozido	Peixe	Pepino
Pepsi light	Pimentão	Presuntos	Queijo (industrializado)	Quiabo
Rabanete	Repolho	Sal	Salada verde	Salaminho
Salsa	Sashimi	Soda diet	Sopa de legume	Suco clight
Tomate	Trident	Sukiaki sem macarrão	Vagem

Alimentos proibidos na “DIETA DO CARBOIDRATO”

Alguns alimentos são proibidos durante toda a dieta, os quais devem ser evitados em qualquer quantidade, pois são fontes de carboidratos. É importante salientar que não se deve quebrar a sua dieta, mesmo que seja com pequenas quantidades de carboidratos, afinal, qualquer ingestão de carboidratos vai fazer com que o cetônico deixe de funcionar, logo terá que iniciar o processo das 48 horas novamente. Por isso, não vale à pena cair na tentação para que a dieta traga um resultado satisfatório.

Veja a seguir a tabela de alimentos fontes de carboidratos que não devem ser consumidos.

Arroz	Açúcar	Apresuntados	Achocolatados
Bolachas	Beterraba	Ervilha	Farinhas e derivados
Feijão	Milho verde	Maisena	Massas
Mandioca	Quibe	Queijo	Sagu, batatas